標題:
介紹九種最經濟的瘦身法
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作者:
kamlai_choi
時間:
2010-8-20 14:29
標題:
介紹九種最經濟的瘦身法
原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑
15
分鐘。
上樓梯
每週上下樓梯
3
至
4
次，每次連續
30
分鐘，便可消耗約
400
卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
飯後
45
分鐘左右，以每小時
4.8
公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後
2
－
3
小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈
來自印度的古老健身法，每週
3
至
4
次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞
輕歌曼舞，每週
3
至
4
次，也是減肥方法之一。
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
晨操
晨起後，做約
20
分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝
2
升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩
5
－
8
分鐘，再浸入
38
℃溫水中
20
分鐘。
作者:
Laam
時間:
2010-8-20 20:03
示地跑好像好D,我可以做到的
作者:
Bonnie
時間:
2010-8-27 11:47
溫馨提示:
各位 sis , 上樓梯減肥要小心 , 因為女性的膝頭 (骨質)比較弱 , 如果不斷的上樓梯 , 會容易做成膝蓋受損 , 年齡越大 , 越有可能受損 , 所以最好量力而為 , 其他方法都可以試多點 , 但行樓梯就可免
ps. 落樓梯受損機會比較少 , 但運動量也是一樣的
[
本帖最後由 Bonnie 於 2010-8-27 11:49 編輯
]
作者:
catgirl
時間:
2010-8-27 16:01
多謝提點,我會小心D~~
不過我不愛上樓梯減肥~~哈哈~~
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