標題: 超有效上班族瘦腿法 [打印本頁]

---

作者: Winnie    時間: 2010-8-31 12:43     標題: 超有效上班族瘦腿法

● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1／３ keep大腿線條 椅子只坐1／３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！

● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿 拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！

● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪 雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！[youtube]ciMB9tVOZO8&feature=channel[/youtube]

---

作者: Angle    時間: 2010-8-31 14:58

第一個方法 , 我都有用 , 好有效 Thanks.

---

作者: Kerry    時間: 2010-8-31 15:37

上學有沒有用呢~~~嘗試一下先~~

---

作者: Angle    時間: 2010-8-31 15:42

引用:

原帖由 Kerry 於 2010-8-31 15:37 發表 上學有沒有用呢~~~嘗試一下先~~

只要坐係度就得 , 坐前點 , 只用後面 pet pet 坐 , 好有效

---

作者: Kerry    時間: 2010-8-31 15:51

引用:

原帖由 Angle 於 2010-8-31 15:42 發表 只要坐係度就得 , 坐前點 , 只用後面 pet pet 坐 , 好有效

多謝提點~~以後上學也坐前點~~

---

作者: panda    時間: 2010-9-1 14:25

kerry還是年輕的學生呢,我巳經出來工作了~~~

---

歡迎光臨 Beautyadd (http://www.beautyadd.com/forum/)

Powered by Discuz! 6.0.0