標題:
飯前小運動可減肥
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作者:
心情
時間:
2009-2-22 10:20
標題:
飯前小運動可減肥
傳統的觀點認為,餐後運動可以
減肥
,事實上收效甚微。負責這項研究的日本京都大學
醫學
專家津田謹輔認為,在生理情況下,餐後
血脂
、
血糖
含量升高,脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存,
脂肪
代謝合成大於分解,此時,即使是大運動量也不能有效地減少脂肪,達到減肥的目的。相反,人體在饑餓狀態,體內脂肪分解,脂肪酸被釋放進入血液,增加機體活動,能有效地消耗能量,減少脂肪,減輕體重。進一步研究還證實:小運動量的鍛煉,最能高效率地減少體內脂肪。隨著運動量增加,體內糖消耗率比值升高,脂肪的消耗率便開始下降。所以,堅持飯前小運動量的鍛煉,如散步、慢跑、
騎車
、登樓等,並且適當減少高脂肪及高糖
食物
的攝入,能保持
苗條
的身材和
健康
的體魄。
作者:
2u2064
時間:
2009-2-23 18:10
真的不能做過大的運動量之後狂食野,會肥><
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