緊小腹和小腿的呼吸法

我們每日都會坐地鐵 , 在地鐵中無聊時大部份人都會打機 , 上網… 但我就會在轉車時做一做呼吸訓練 (鰂魚涌轉太古) 。旁邊的人看不出來 。

在上樓梯時 , 用鼻吸氣 , 然後將吸進來的一口氣一點點地用咀吐出來。小腹的冗肉就得到鍛煉。上樓時腳尖先着地 , 這樣可以緊實小腿肌肉。

下樓時 , 呼吸法也是一樣 , 下樓時腳跟先着地 , 同樣鍛煉小腿和小腹肌肉。

簡單方法就可以收緊小腹和小腿 , 試試啦

簡單 , 試試 , 頂頂