首先，鍛煉的時間應在每天下午的4－9點為宜，黃昏7－8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止喫飽後，睡覺時能量的堆積。另外，加上一天多餘的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。

其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。因為慢性運動是有氧運動，更有利於減少皮下脂肪的數目、縮小皮下脂肪的體積，慢性運動適合消化和循環特點。

我有時都會做運動,但我發現自己的時間配及得唔好,
唉~~
搞到自己減唔到肥><