日本女人對美白的要求非常高，亦包括多種層次，孕育白裡透紅的肌膚，日本女人會由生活開始，飲食方面，平日積極攝取維他命C、E、穀光甘太、鈣質和胡蘿蔔素，維他命C可抑制黑色素形成，提高免疫力(草莓、柑橙、奇異果等)；維他命E抑制導致老人斑的過氧化脂質形成(杏仁、花生、南瓜等)；穀光甘太與維他命C相互配合，更有效抑制黑色素形成(牛肝、雞肝、鰻魚肝等)；鈣質可減低不穩定情緒，紓解壓力(奶類食品、小沙甸魚、豆腐等)；胡蘿蔔素有助促進肌膚新陳代謝，將黑色素加快排出體外。
還有最重要的一環，就是，美白穴位按摩。自古至今以「令肌膚變得美白」為終極目標的日本女人，每天都會於完成護膚程序後按壓美白穴位，以促進肌膚亮白和透明感。詳情如下：
1. 陽白穴
眉毛上兩隻手指闊的位置，慢慢垂下頭並以雙手中指按壓穴位
2. 攢竹穴
眉頭凹處，大拇指平放於眉頭凹處，向上推壓
3. 瞳子膠穴
眼尾外約1cm，眼骨邊緣，以食指輕輕按壓
4. 四白穴
下眼線1cm，以中指按壓
5. 晴明穴
眼頭，以食指向鼻樑按壓
6. 手三里穴
從手肘筋向大指方向約4cm，以大拇指輕輕按壓
7. 足三里穴
小腿正面向外約2cm，重疊雙手大拇指按壓
8. 三陰交穴
腳踝上約6cm，重疊雙手大拇指按壓
最後，日本美白專家提醒各位女士，要全方位美白，日常要注意的事項包括：多次曝曬後色斑會容易出現，所以不應過度曝曬。暗瘡痕是因手指觸碰、擠壓暗瘡時造成刺激，以致暗瘡消退後留下疤痕，所以不應隨便觸碰暗瘡。精神上的壓力也不可忽視，因為壓力跟色斑息息相關，所以要有充足睡眠，調理好生活節奏，消除疲勞，多聽音樂、閱讀、spa等，以保持身心愉悅狀態。
