當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時 ，你是否才驚覺：你衰老已經開始了偷襲？讓我告訴你6
個十分有效的方法吧，如果把它們變成你的習慣，你的生命至少會延長8
年！
1.隨時收藏笑話分享給他人
如果能做到這一點，你的生命一時鐘將多轉：1年
笑早已被生活的實踐證實，是不可多得的健康維生素。世界衛生組織(WHO)對健康確定的十項標準，包含體魄健壯、心理健全和良好的處世態度三大方面，而笑是惟一能覆蓋這三個方面的“全能”高手。
笑的時候，由於呼吸的作用，肺部會收縮，血液中的含氧量會增高，因此笑是一種較理想的心臟和血液迴圈鍛煉，對患有心肌梗塞、癌症病人的治療十分有效。另外，高興時發出的笑聲，可使體內產生更多的免疫物質，能有效地消除疾病。笑還能增加人的愉快感、幸福感，消除那種削弱防禦系統的惡劣情緒，對治療神經系統疾病十分有效。
所以，努力地學習將幽默帶到你的生活中，它將讓你的身體更健康。嘗試著用笑容面對一切，拋開生活中瑣碎、繁重的事務，大踏步地向前看。想讓開懷大笑時時相伴嗎？多讀一些有趣的笑話，並把它講給你身邊的人聽吧。
2.維生素A不能隨便補充
如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉：3年
通常來說，只要
營養攝入均衡，我們就可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但達到這種平衡並不容易，所以維生素缺乏現象也較常見。對於不吃早餐的人、飲
食不規律的成年人、
減肥者、以及素
食者來說，補充適量的維生素是有益的。
維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素
服用後可以隨著尿液排出體外，—般不會引起中毒；脂溶性維生素
包括維生素A、維生素E等，如果補充過量，極易引起中毒。維生素A成人一次用量超過50萬單位，即可引起急性中毒。連續過量
服用數周，可導致慢性中毒，還會導致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及嚴重脫皮等症狀。所以，看似健康救星的維生素也不能隨便補充的。
3.開車時關掉你的電話
如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉：2年
調查顯示，交通事故是導致18～35歲之間的美國
女性死亡的主要原因，因此駕車時要隨時隨地扣好安全帶。美國的研究人員稱，一個在駕駛汽車時用手機喋喋不休說個不停的20歲年輕人，其反應能力與70歲的老人差不多。無論你是否採用免提方式通話都是如此，因為駕駛員在談話中耗費的精力將削弱其駕駛汽車的能力。
4.完美性愛幫你解毒
如果能做到這一點，你的生命時鐘將多轉：1年
許多研究表明，人在愛著和被愛時，對免疫功能起重要作用的T細胞處於最佳、最興奮、最健康活潑的狀態，會使可能引發疾病的病毒無法攻克T細胞所營造的免疫壁壘。美國紐約大學醫學中心經過多年研究
發現：美滿的性生活對很多疾病一頭疼、背疼、抑鬱症等，都有良好的緩解和抑制作用，並能強化免疫系統功能，緩解疼痛，消除壓力，對心理健康也頗有益處。同時，
性愛對消極隋緒有“解毒”作用，能促生愉晚、輕快、興奮等積極情緒，並使整個生理系統處於一種輕鬆有益的狀態，有利於機體功能的再生。
因此，有人說性高潮是一種天然鎮痛劑，是一種良好的鎮靜劑，它能使
身體迅速放鬆，有助於消除失眠症。性生活越是美滿，事後也越易入睡，醒後則精神煥
發。高品質的
性愛能讓你和健康攜手，當然也
包括你的心臟健康。
5.抓住時機進補番茄紅素
如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉：半年
美國癌症研究大會指出，番茄紅素具有良好的抗癌作用，該大會並將番茄推薦為抗癌
食品。最新的研究
發現，
皮膚中的番茄紅素可以防止紫外線所引起的色斑、黑點等。而且，番茄紅素是迄今為止所
發現的消滅自由基能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化功效是維生素E的100倍。
番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、紅色葡萄柚以及紅色棕櫚油中，每天食用以上
食物中的一至兩種，可以幫助你的心臟健康而且能預防癌症。
6.牙線比你想像的重要得多
如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉：1年
知道嗎？健康的牙齒和牙齦也能幫助你延長生命。很多研究都表明牙周疾病和動脈硬化以及心臟病有著密切的聯繫。而且，如果你現在正值懷孕期，那就更易得牙病。研究人員調查了140名早產的
女性，發現其中約30人在懷孕期間患上了牙周炎。研究人員認為，患有牙周炎會使孕婦的免疫系統做出反應，有可能誘發子宮收縮，引
發早產。而牙菌斑所含的致病菌對胎兒的危害不亞於生殖道感染。
由此看來，牙病不僅能給人帶來疼痛，而且還直接影響人體及其胎兒。因此，如果你正值懷孕期間，有規律地刷牙並使用牙線，定期做牙齒檢查(大概每6個月一次)，將會有效減少早產的幾率。
