原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
　　上樓梯
每週上下樓梯3至4次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
　　步行
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
　　跳舞
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
　　跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
　　晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
　　喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5－8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

示地跑好像好D,我可以做到的

溫馨提示:

各位 sis , 上樓梯減肥要小心 , 因為女性的膝頭 (骨質)比較弱 , 如果不斷的上樓梯 , 會容易做成膝蓋受損 , 年齡越大 , 越有可能受損 , 所以最好量力而為 , 其他方法都可以試多點 , 但行樓梯就可免

ps. 落樓梯受損機會比較少 , 但運動量也是一樣的

[ 本帖最後由 Bonnie 於 2010-8-27 11:49 編輯 ]

多謝提點,我會小心D~~
不過我不愛上樓梯減肥~~哈哈~~