今個夏天 , 我減了4 公斤

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原帖由 e1239360620 於 2010-11-15 00:46 發表 我只係定了一些規定 , 要自己遵守 , 慢慢就瘦咗1. 每個星期都打羽毛球 1 小時 , 盡量流汗 2. 行樓梯落樓 , 有空的話行樓梯 , 唔坐電梯3. 可以行就行多點 , 多流汗 , 效果最好4. 每天小食多餐 , 令個胃容易感到 ...