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吃多不會肥的祕訣

琬怡美舍

琬怡

二星會員

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1^# 大中小發表於 2008-12-24 12:19 顯示全部帖子

吃多不會肥的祕訣

減肥的祕訣在於控制熱量的攝取，因此若能用低熱量的食物來取代高熱量的食物，同時又能滿足肚子對正餐攝取量的心理需求時，即使吃得再多，也不會發胖。例如吃一件小蛋撻，熱量已有220kcal，差不多相等如一碗飯郤不飽肚。但如果改吃一杯低脂乳酪 + 一個小蘋果 + 兩塊疏打餅，吃了三種東西，但熱量只有185kcal，熱量比一件小蛋撻低而且飽肚。勿太鹹重口味食物,再加上運動量增加,及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。另外，想要消耗脂肪，應該選擇下午至傍晚運動；因為此時人體處於新陳代謝的巔峰，能達到最好的減肥效果。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

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